기적의 ABC주스 건강에 좋고 다이어트에 최고!! 사과,당근,비트 주스.

요즘 건강을 위해 식습관을 바꾸려는 분들이 가장 먼저 찾는 것 중 하나가 바로 ABC 주스입니다. 이름만 보면 단순한 음료처럼 보이지만, 사과, 비트, 당근, 세 가지 재료의 머리글자를 따서 만든 이 주스는 전 세계적으로 건강식으로 알려져 있으며 꾸준히 사랑받고 있는 자연 건강 음료입니다.

 

현대인들은 바쁜 일상 속에서 제대로 된 식사를 챙겨 먹기 어렵고, 인스턴트 음식이나 기름진 음식을 자주 섭취하게 되는 경우가 많습니다. 이러한 식습관은 몸속에 불필요한 노폐물을 쌓이게 하고 피로감이나 소화 불량, 피부 트러블 등 다양한 건강 문제로 이어지기 쉽습니다. 그래서 많은 사람들이 몸을 가볍게 해 주고 영양을 빠르게 보충할 수 있는 건강 음료를 찾게 되는데, 그중에서도 가장 간단하면서도 효과적인 방법으로 알려진 것이 바로 ABC 주스입니다.

 

또한 ABC 주스는 아침 공복에 마시면 몸을 부드럽게 깨워주고 하루를 가볍게 시작하는 데 도움을 줄 수 있어 많은 사람들이 아침 건강 루틴으로 활용하고 있습니다. 최근에는 다이어트나 피부 관리, 장 건강을 위해 꾸준히 

드셔 보시길 바랍니다!

 

 

* ABC 주스에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 장 운동을 도와주고 배변 활동을 원활하게 해 주는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 아침 공복에 마시면 장이 부드럽게 움직이도록 도와주어 변비 예방에 도움이 될 수 있습니다.  또한, ABC 주스는 칼로리가 비교적 낮고 포만감을 주는 식이섬유가 들어 있어 가볍게 한 잔 마시면

포만감을 느끼는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그래서 아침 식사 대용이나 가벼운 건강 음료로 많이 활용됩니다.

 

 

*재료: 사과 1개, 당근 1개, 비트 1/4개

 

 

1. 당근과 사과, 비트는 껍질째 쓰므로 베이킹 소다 넣고 깨끗이 씻어 주세요.

*비트도 베이킹 소다로 깨끗이 씻고 남은 비트는 밀폐용기에 넣어 다음에 드세요.

 

 

2.당근과 비트는 5분 정도 찐 후 식혀 주세요.

*당근에는 베타카로틴, 비트에는 다양한 항산화 성분이 들어 있는데, 이 성분들은 약하게 열을 가했을 때 체내   흡수가 더 잘되는 경우가 있습니다. 그래서 생으로 먹는 것보다 살짝 쪄서 사용하면 영양을 더 편하게 섭취할   수 있습니다.

 

 

3. 사과 1개는 씨를 제거하고 껍질째 썰어 주세요.

 

 

4.믹서기에 당근과 사과 1:1로 넣고 비트는 한두 조각만 넣어 곱게 갈아 주세요.

*비트를 많이 넣으면 맛뿐만 아니라 향도 강해져서 부담스럽게 느껴질 수 있기 때문에 ABC 주스를 처음 마실 때는 한두조각만 넣는 것이 일반적입니다.

 

 

5.주스는 먹을 만큼 따르고 나머지는 유리병에 넣어 냉장 보관 합니다.

*ABC 주스는 신선한 사과, 당근, 비트를 갈아서 만드는 주스이기 때문에 시간이 지나면 영양소가 점점 줄어들고 맛도 변할 수 있어요. 특히 비타민과 항산화 성분은 공기와 만나면서 조금씩 감소하기 때문에 만들자마자 마시는 것이 가장 좋습니다.

만약 한 번에 많이 만들어 보관해야 한다면 밀폐 용기에 담아 냉장 보관하고 1~2일 안에 마시는 것이 좋습니다.
시간이 지나면 색이 변하거나 맛이 달라질 수 있어요.

 

 

* ABC 주스는 하루 1잔 정도를 아침에 마시는 것이 가장 부담이 적고 좋은 방법입니다.

매일 균형 잡힌 식사를 챙기기 어려울 때, 이렇게 간단하게 만들어 마실 수 있는 건강 주스는 몸에 작은 도움이 될 수 있습니다. 특히 아침에 가볍게 한 잔 마시면 하루를 상쾌하게 시작하는 데 도움이 되고, 꾸준히 마시면 자연스럽게 건강한 식습관을 만드는 데도 도움이 됩니다.

기호에 따라 재료의 양을 조금씩 조절해 자신에게 맞는 맛을 찾는 것도 좋은 방법이며 집에서도 간단하게

건강한 음료를 만들어 보시고, 몸에 좋은 작은 습관을 하나씩 만들어 보시기 바랍니다. 한 잔의 건강 주스가 하루의 활력을 더해 줄 수 있습니다.