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요리/다이어트요리33

한끼는 건강한 오이 참치 샐러드로 드세요. 다이어트 샐러드. 안녕하세요? 오늘은 참치와 오이로 간단히 먹을 수 있는 샐러드를 만들었어요. 가족들이 겨울이라 움직임이 별로 없어 자꾸 살이 찌는데 맛도 있고 다이어트도 되는 맛있는 샐러드입니다. 무엇보다 복잡하지 않고 간단히 만들 수 있어 더 좋은 것 같아요. 딸이 살쪘다며 다이어트 약 보다 이렇게 온 가족이 먹을 수 있는  참치 오이 샐러드가 좋다며 샌드위치에 넣어서도 먹고 야채와 섞어서도 먹더라구요. 저도 같이 먹었는데 가볍고 든든해서 좋았어요. 움츠린 겨울에 다이어트를 생각하신다면 꼭 만들어 보시길 바랍니다.*다이어트 요리 참치 오이샐러드. *분량의 재료를 준비합니다.*재료: 참치캔 80g 2개, 오이 1개, 토마토 (중) 1개, 양배추 200g,샐러드 드레싱: 그릭 요구르트 3T, 마요네즈 2T, 설탕 1T, .. 2024. 12. 6.
양배추 오이 샐러드. 다이어트 샐러드 뿐만 아니라 밑반찬으로 좋아요. 안녕하세요? 오늘은 다이어트 음식으로도 좋고, 간편한 한 끼 식사나 메인 요리의 사이드로 곁들이기 좋은 양배추 오이 샐러드를 만들었어요. 양배추 오이 샐러드는 신선하고 가벼운 맛이 특징인 샐러드로, 주재료는 양배추와 오이를 사용합니다. 이 샐러드는 아삭아삭한 식감과 상큼한 맛이 잘 어우러져 다양한 요리와 함께 곁들일 수 있는 사이드 요리로 주로 먹습니다. 저는 고기 먹을 때나 밑반찬으로 먹었는데 상큼하고 아삭한 맛이 정말 맛있더라구요. 양배추는 비타민 C가 풍부해 피부 건강을 유지하는데 좋고 칼로리가 낮아 다이어트 요리로 먹어도 포만감이 좋습니다. 오이는 95%가 수분으로 칼로리가 낮고 노화를 늦추는데 도움을 줍니다. 양배추, 오이 모두 저칼로리이면서 영양이 풍부하여 체중 관리에 효과가 좋은 채소입니다... 2024. 10. 2.
불고기 덮밥 부럽지 않는 고단백 저칼로리 팽이버섯 덮밥. 다이어트요리/간단요리/자취요리 안녕하세요? 오늘은 소고기 대신 팽이버섯으로 쫄깃한 덮밥을 만들었어요. 팽이버섯에는 면역력을 강화시키는 베타글루칸 성분이 있어 몸을 건강하게 유지하는데 도움이 줍니다. 팽이버섯의 식이섬유는 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 예방, 또 칼로리가 낮아 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 무엇보다 제가 팽이버섯을 좋아하는 이유는 다이어트에 도움을 준다는 거예요. 아무리 많이 먹어도 살도 안 찌고 항산화 작용, 항암효과, 면역력 강화에 좋다니 영양제 먹지 말고 하루 한봉 팽이버섯으로 피부관리, 몸매 관리 해야겠어요. 오늘은 혼자 있을 때 간단하게 만들어 먹는 팽이버섯 덮밥을 만들어 볼게요.*5분 완성 팽이버섯 덮밥. *분량의 재료를 준비합니다.*재료: 팽이버섯 1봉지, 참치캔 80g, 즉석 현미밥 1개, 양파 1/4,.. 2024. 9. 10.
상추는 무조건 이렇게 만드세요. 겉절이 보다 맛있는 상추 샐러드. 안녕하세요? 오늘은 고기 먹고 남은 상추가 있어서 방울토마토와 함께 간단하면서도 신선한 맛을 느낄 수 있는 샐러드를 만들었어요. 한국 사람들은 주로 밥과 같이 먹을 수 있는 쌈이나 양념이 있는 무침 종류를 좋아하지만 샐러드는 비교적 간단하게 준비할 수 있으며, 바쁜 일상 속에서 빠르게 영양을 섭취할 수 있어요. 또, 샐러드는 칼로리가 낮고 포만감을 주기 때문에 다이어트에 인기가 좋습니다. 샐러드에 포함된 식이섬유는 소화를 돕고 장 건강을 개선하는데 도움이 됩니다. 상추로 샐러드는 잘 만들어 보지 않았는데 남은 상추를 맛있게 없앨 수 있고 냉장고에 조금씩 남아있는 야채와 과일을 넣어 더 풍성하고 고급스러운 샐러드를 만들 수 있답니다. *아삭한 상추 샐러드 *분량의 재료를 준비합니다.재료: 상추 7~8장, .. 2024. 8. 15.
다이어트 양상추 오이 샐러드. 샐러드 드레싱 만드는 법. 안녕하세요? 오늘은 다이어트에 좋은 양상추로 샐러드를 만들었어요. 양상추는 낮은 칼로리와 높은 수분 함량으로 인해 다이어트와 건강 관리에 유용한 식재료이며 수분 함량이 높아 우리 몸에 수분을 공급하는 데 유용합니다. 특히 여름철이나 탈수 상태에서 수분 보충에 효과적입니다. 또, 양상추는 비타민K, 비타민 A, 비타민 C, 엽산 등의 비타민과 칼슘, 칼륨 등의 미네랄이 풍부합니다. 이러한 영양소는 면역력 강화, 뼈 건강, 피부 건강, 그리고 혈액 응고 기능에 도움을 줍니다. 양상추에는 항산화 물질이 포함되어 있어, 체내 활성산소를 제거하고 세포 손상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 노화 방지와 암 예방에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 양상추에 포함된 칼륨은 혈압 조절에 도움을 줄 수 있.. 2024. 8. 12.
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