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다이어트요리39

밤에 먹으면 뱃살 빠지는 음식 5가지 안녕하세요? 오늘은 저녁에 먹으면 뱃살 빠지는 음식에 대해 알아 보겠습니다. 밤에는 신진대사가 느려지기 때문에 저녁 식사나 야식에서 무엇을 먹느냐가 체중 관리에 큰 영향을 미칩니다. 하지만, 특정 음식을 섭취하면 밤에도 체중 감소를 촉진할 수 있습니다. 여기에 해당하는 음식들은 일반적으로 낮은 칼로리, 고단백, 고섬유질 식품으로, 신진대사를 활발하게 하고 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다. 이 음식들은 소화를 돕고, 야간 동안 체내에서 지방을 연소시키는 데 기여할 수 있습니다. 또, 추운 날씨로 인해 운동은 멀리하고 집에만 있기 마련인데 운동을 안하면 생각지도 않는 병도 생기고 뱃살도 많이 찌더라구요. 그래서 다이어트와 체중 관리에  신경을 많이 쓰는데 중요한 점은 단순히 칼로리를 줄이는 것이 아니라,.. 2025. 1. 17.
한끼는 건강한 오이 참치 샐러드로 드세요. 다이어트 샐러드. 안녕하세요? 오늘은 참치와 오이로 간단히 먹을 수 있는 샐러드를 만들었어요. 가족들이 겨울이라 움직임이 별로 없어 자꾸 살이 찌는데 맛도 있고 다이어트도 되는 맛있는 샐러드입니다. 무엇보다 복잡하지 않고 간단히 만들 수 있어 더 좋은 것 같아요. 딸이 살쪘다며 다이어트 약 보다 이렇게 온 가족이 먹을 수 있는  참치 오이 샐러드가 좋다며 샌드위치에 넣어서도 먹고 야채와 섞어서도 먹더라구요. 저도 같이 먹었는데 가볍고 든든해서 좋았어요. 움츠린 겨울에 다이어트를 생각하신다면 꼭 만들어 보시길 바랍니다.*다이어트 요리 참치 오이샐러드. *분량의 재료를 준비합니다.*재료: 참치캔 80g 2개, 오이 1개, 토마토 (중) 1개, 양배추 200g,샐러드 드레싱: 그릭 요구르트 3T, 마요네즈 2T, 설탕 1T, .. 2024. 12. 6.
양배추 오이 샐러드. 다이어트 샐러드 뿐만 아니라 밑반찬으로 좋아요. 안녕하세요? 오늘은 다이어트 음식으로도 좋고, 간편한 한 끼 식사나 메인 요리의 사이드로 곁들이기 좋은 양배추 오이 샐러드를 만들었어요. 양배추 오이 샐러드는 신선하고 가벼운 맛이 특징인 샐러드로, 주재료는 양배추와 오이를 사용합니다. 이 샐러드는 아삭아삭한 식감과 상큼한 맛이 잘 어우러져 다양한 요리와 함께 곁들일 수 있는 사이드 요리로 주로 먹습니다. 저는 고기 먹을 때나 밑반찬으로 먹었는데 상큼하고 아삭한 맛이 정말 맛있더라구요. 양배추는 비타민 C가 풍부해 피부 건강을 유지하는데 좋고 칼로리가 낮아 다이어트 요리로 먹어도 포만감이 좋습니다. 오이는 95%가 수분으로 칼로리가 낮고 노화를 늦추는데 도움을 줍니다. 양배추, 오이 모두 저칼로리이면서 영양이 풍부하여 체중 관리에 효과가 좋은 채소입니다... 2024. 10. 2.
고추 참치 마요 덮밥. 간단하고 박수칠 정도로 맛있어요. 안녕하세요? 오늘은 명절에 참치캔이 많이 들어와서 참치 마요 덮밥을 만들었어요. 참치 마요 덮밥은 간단하면서도 맛있는 한 끼로  집에서 전문점처럼 맛있게 만들 수 있어 자취요리나 간단 요리로 좋습니다. 주재료인 참치는 보통 참치캔을 사용하며, 참치의 기름기를 빼고 나서 마요네즈와 함께 양념을 해서 밥 위에 얹어 먹는 요리인데 이때 마요네즈가 참치의 퍽퍽함을 줄여주고 부드럽고 고소한 맛을 살려주는 역할을 합니다. 참치 마요 덮밥은 간단하게 만들 수 있으면서도 깊은 맛을 즐길 수 있는 메뉴입니다. 취향에 따라 와사비를 조금 넣거나, 고추장을 곁들여 매콤한 맛을 더해도 좋아요! 그럼 간단하면서도 맛있는 한 끼 요리 고추 참치 마요 덮밥 만들어 볼게요.*매콤한 고추참치 마요덮밥. *분량의 재료를 준비합니다.*재.. 2024. 9. 19.
불고기 덮밥 부럽지 않는 고단백 저칼로리 팽이버섯 덮밥. 다이어트요리/간단요리/자취요리 안녕하세요? 오늘은 소고기 대신 팽이버섯으로 쫄깃한 덮밥을 만들었어요. 팽이버섯에는 면역력을 강화시키는 베타글루칸 성분이 있어 몸을 건강하게 유지하는데 도움이 줍니다. 팽이버섯의 식이섬유는 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 예방, 또 칼로리가 낮아 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 무엇보다 제가 팽이버섯을 좋아하는 이유는 다이어트에 도움을 준다는 거예요. 아무리 많이 먹어도 살도 안 찌고 항산화 작용, 항암효과, 면역력 강화에 좋다니 영양제 먹지 말고 하루 한봉 팽이버섯으로 피부관리, 몸매 관리 해야겠어요. 오늘은 혼자 있을 때 간단하게 만들어 먹는 팽이버섯 덮밥을 만들어 볼게요.*5분 완성 팽이버섯 덮밥. *분량의 재료를 준비합니다.*재료: 팽이버섯 1봉지, 참치캔 80g, 즉석 현미밥 1개, 양파 1/4,.. 2024. 9. 10.
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